Питання та відповіді

Перші позитивні зміни зазвичай помітні вже через 1-2 тижні: покращується самопочуття, стабілізується енергія, нормалізується травлення. Відчутні зміни у фізичній формі та зміцнення м'язів проявляються через 4-8 тижнів за умови дотримання програми та регулярної активності. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і швидкість змін може відрізнятися.

Ні, наш підхід не передбачає суворих заборон. Ми віримо в принцип 80/20: 80% часу дотримуємося здорового харчування, а 20% можемо дозволити собі улюблені страви. Головне - це баланс та розумний підхід. Ми навчимо вас, як інтегрувати улюблені продукти в здоровий раціон без шкоди для здоров'я.

Рекомендована кількість води становить приблизно 30-35 мл на кілограм ваги тіла. Для людини вагою 70 кг це близько 2-2,5 літрів на день. Проте потреба може збільшуватися при інтенсивних тренуваннях, спекотній погоді або захворюваннях. Найкращий показник достатності води - колір сечі: він має бути світло-жовтим.

Не тільки можна, але й необхідно! Правильне харчування є основою ефективних тренувань. Ми розробляємо спеціальні програми для спортсменів, які включають оптимальне співвідношення білків для відновлення м'язів, вуглеводів для енергії та жирів для гормонального балансу. Синергія здорового харчування та тренувань дає найкращі результати.

Зриви - це нормальна частина процесу формування нових звичок. Головне - не панікувати та не відмовлятися від програми повністю. Просто поверніться до здорового харчування з наступного прийому їжі. Наша команда завжди готова підтримати вас та допомогти проаналізувати причини зриву, щоб уникнути їх у майбутньому.

Так, але з важливою умовою: обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком програми. Наші спеціалісти мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму під індивідуальні потреби. Ми тісно співпрацюємо з медичними фахівцями для забезпечення безпеки та ефективності програми.